حمل وسایل سفر

برداشتن بار، رابطه مستقیمی با مقدار خستگی بدن شما دارد. همراه داشتن وسایل غیر ضروری مایه خستگی تن و روان شما خواهد شد.
کوله پشتی باید به طور کامل روی دوش قرار گیرد. در غیر این صورت، از ساک های چرخ دار که تحمل این مسافت را داشته باشند، استفاده کنید.
توصیه می شود حداقل وسایل موردنیاز را با خود به همراه داشته باشید و تا می توانید، وزن کوله پشتی را به حداقل برسانید
فرد هنگام حمل کوله پشتی باید مناسب ترین حالت را به خود گرفته و شانه ها باید در راستای بدن قرار گیرند.
در حالت طبیعی، کوله پشتی پس از آویزان کردن باید حدود سه سانتی متر باالتر از خط گودی کمر قرار گیرد.
جنس کوله باید از نوع سبک باشد که خود موجب اضافه وزن نشود.
هنگام بلند کردن بار و کوله پشتی، تا حد ممکن آن را به خود نزدیک کنید و با زانوهای خمیده، کمر مستقیم و عضالت شکم محکم، بار را بلند کنید تا آسیبی به شما وارد نشود.
هنگام بلند کردن بار، کمر خود را به اطراف نچرخانید.
هرگز فراتر از توانایی خود باری را بلند نکنید و برای حمل بارهای سنگین، کمک بگیرید.