عضو هیأت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: باید ضمن بالا بردن میزان تاب‌آوری در خودمان، مراقبت ویژه‌ای از کودکان و سالمندانمان داشته باشیم.
دکتر منصور شکیبا در گفتگو با وب دا، اظهار کرد: در زمانی که بحران پیش می‌آید ، اضطراب هم به دنبال آن می‌آید و در چنین مواقعی مغز ما هم دچار اضطراب شده و یک حالات هیجانی در ما به‌وجود می‌آید و در چنین مواقعی خشم، سرزنش، انزوا، گوشه گیری، گریه کردن و دیگر علامت‌ها، واکنش‌ها و رفتارها مشاهده می‌شود.
وی تصریح کرد: درخواست من از مردم این است که احساسات به‌وجود آمده را طبیعی بدانند و اینکه این احساسات را ابراز نموده و از پنهان کردن آن خودداری نمایند تا که بروز مشکل در آن فرد و خانواده وی جلوگیری شود.
عضو هیأت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه یکی دیگر از راه‌های مؤثر در این ایام کمک گرفتن از دیگران است، خاطرنشان کرد: در چنین مواقعی بهتر است که گفت‌وگو در میان اعضای خانواده و ارتباط گرم و صمیمانه میان برادر، خواهر، اقوام، دوستان و خویشان شکل بگیرد و اگر احساساتمان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم، اضطرابمان هم فروکش خواهد کرد.
دکتر شکیبا افزود: در زمانی که بحرانی پیش می‌آید هجمه‌ای از اخبار ناصحیح در فضای مجازی دیده می‌شود و از مردم می‌خواهیم که به رسانه‌های نامعتبر مراجعه نکنند و رسانه‌های معتبر را هم در زمان و ساعت معینی دنبال نمایند و در طول ساعات شبانه‌روز خودشان را درگیر اخبار جنگ نکنند، زیرا همین کار خود سبب بروز اضطراب و استرس می‌شود.
وی با تأکید بر اینکه موضوع بسیار مهم دیگر در این ایام که باید به‌طور ویژه مورد توجه قرار بگیرد بحث مراقبت از کودکان به عنوان یکی از گروههای نابالغ و آسیب‌پذیر جامعه بوده است، گفت: با توجه به اینکه کودکان دارای احساسات زیاد هستند باید ابتدا خودمان را آرام نماییم و بعد هم تاب‌آوری‌مان را بالا ببریم تا با آرامشمان فرزندانمان را هم آرام نماییم.
متخصص روانپزشکی تأکید کرد: والدین نباید با بچه‌ها زیاد درباره مسائل جنگ صحبت کنند و به جای آن در خصوص موضوعات روزمره سخن بگویند و اینکه کارهای خود را هم به روال عادی انجام دهند و بدون شک اگر اینگونه رفتار کردیم فرزندانمان را هم از نگرانیهای به‌وجود آمده به واسطه جنگ به‌دور خواهیم کرد.
دکتر شکیبا اضافه کرد: همچنین در شرایط بحران بر مراقبت از سالمندان و بیماران مختلف به افراد با مشکلات و اختلالات روحی و روانی هم تأکید ویژه داریم و باید مراقب باشیم که این گروه‌ها دچار آسیب نشوند و ما هم در برنامه‌های روزانه‌مان از آنها غافل نشویم.
وی با بیان اینکه ما در سطح شهر روانپزشکان و روانشناسان زیادی داریم که مشاوره‌ها و درمان‌های تخصصی را انجام می‌دهند، خاطرنشان کرد: از کسانی که به در هر دلیلی دچار هر نوع مشکل و اختلال شده‌اند می‌خواهیم که به این افراد جهت دریافت مشاوره‌های تخصصی و اقدامات درمانی موردنیاز اقدام نموده و از مصرف خودسرانه هر نوع دارویی به جهت حفظ آرامششان خودداری نمایند.
عضو هیأت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در زمان بحران خواب ما به هم می‌ریزد و در چنین مواقعی منزوی و بی حوصله می‌شویم و در این زمان اولین کاری که باید انجام دهیم تنظیم خواب بوده و اینکه به اندازه کافی بخوابیم و در کنار به جسم، تغذیه سالم، استراحت کافی توجه نماییم و بدون شک اگر تنمان سالم باشد، می‌توانیم جسممان را هم آرام نماییم.
دکتر شکیبا افزود: در چنین مواقعی اگر کارهایی همچون قدم زدن، کشیدن نفس عمیق، گوش دادن موسیقی و صحبت کردن با دوستان را در برنامه‌های روزانه‌مان قرار دهیم از اضطراب و استرس به‌دور خواهیم بود و اگر هم باشد در سطح بالایی نخواهد بود.